TM öğretmenine hemen ulaşın

"30 yılı aşkın bir süredir Transandantal Meditasyon (TM) Tekniği ile içime yöneliyorum. Hayatımı, dünyamı değiştirdi... Tüm endişeler, korkular ve bizi öldüren şeyler - hepsi kaybolmaya başladı.".

David Lynch

Derin, uzun süreli bir rahatlama ile anksiyeteden kurtulun ve daha büyük bir mutluluk hissini deneyimleyin

Hayat telaşlı olabilir, dış baskılar olabilir ve iç sesimiz bizi endişelendirebilir. Olumsuzluğu geride bırakmak ve içinizde var olan güce erişmek için, bilim tarafından kanıtlanmış çabasız bir meditasyon tekniği olan TM'yi deneyin.

Anksiyetede azalma

146 bağımsız bilimsel araştırma, Transandantal Meditasyon'un sürekli kaygıyı azaltmada diğer tekniklerden daha etkili olduğunu gösteriyor.

Meta-analiz

Kaynak: Journal of Clinical Psychology, 1989; 45:957-974

 

Meta analysis of anxiety studies

Kendini gerçekleştirme: Meta analizi.

Anksiyeteye veda edin

Sürekli kaygı üzerine TM'nin etkileri: rastgele seçilmiş denekler ve kontrol grupları üzerindeki meta-analiz çalışmaları.

Liv Tyler

"Kendimi yatıştırmak ve kendime yardımcı olmak için bir arayışa girmem gerektiğini hissettim. TM uygulamanın ilk haftasından sonra bir daha hiçbir zaman bitkin hissetmedim çünkü TM çok derin bir düzeyde bedenimi onardı."

Jennifer Lopez

"Her gün sabah akşam 20 dk. Transandantal Meditasyon'un (TM) uyguluyorum; bu benim için gerçekten gerekli."

İlk adımı atın

Arama kutusuna bulunduğunuz kentin ismini girerek, kentinizde Ücretsiz Tanıtım Konferansı düzenleniyorsa kayıt olabilirsiniz. Henüz düzenlenmiyorsa, kentinize yetkili TM öğretmenini davet etmek için iletişim formunu doldurabilirsiniz.

 

İletişim formu

TM'nin stres ve kaygı üzerindeki etkileri hakkında bilimsel araştırmalar

2000 yılından günümüze yayınlanan araştırmalar

Görüntülemek için tıklayın

Barnes VA, Treiber FA, Davis H. Transandantal Meditasyon'un yüksek kan basıncı olan ergenlerde dinlenme ve akut stres dönemi sırasında kardiyovasküler fonksiyonlar üzerine etkisi. Journal of Psychosomatic Research 2001 51 (4): 597-605 1 (1): 10
Barnes VA, Treiber FA, Johnson MH. Afrikalı Amerikalı ergenlerde stres azalmasının ayakta tedavi edilen kan basıncına etkisi Amerikan Journal Hipertansiyon 2004 17 (4): 366-369
Broome JR, Orme-Johnson D, Schmidt-Wilk J. Transandantal Meditasyon Programı vasıtasıyla çalışma alanında stresin azalması Journal of Social Davranış ve Kişilik 2005 17 (1): 235-276
Castillo-Richmond A, Schneider RH, Alexander CN, Cook R, Myers H, Nidich S, Haney C, Rainforth M, Salerno J. Stres azalmasının yüksek tansiyonlu Afrikalı Amerikalılarda damar sertliği felci üzerine etkileri 2000 31 (3): 568-573
Chhatre S, Metzger DS, Frank I, Boyer J, Thompson E, Nidich S, Montaner LJ, Jayadevappa R. Davranışsal stres düşüşünün Transandantal Meditasyon müdahalesi ile HIV'li kişilere etkileri. AIDS Bakımı: AIDS / HIV 2013'ün Psikolojik ve Sosyo-tıbbi Yönleri 25 (10): 1291-129
Elder C, Nidich S, Colbert R, Hagelin J, Grayshield L, Oviedo-Lim D, Nidich R, Rainforth M, Jones C, Gerace D. Transandantal Meditasyon Programı uygulayan ırk ve etnik azınlık öğrencilerinde azalan psikolojik sıkıntı . Journal of Instructional Psychology 2011 38 (2): 109-116
Elder C, Nidich S, Moriarty F, Nidich R. Transandantal Meditasyon'un çalışanların stres, depresyon ve tükenmişlik sendromuna etkisi: rastgele seçilmiş kontrollü çalışma. Permanente Journal 2014 18 (1): 19-23
Grosswald SJ, Stixrud WR, Travis F, Bateh MA. Stres ve kaygıyı azaltarak Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) semptomlarını azaltmak için Transandantal Meditasyon Tekniği'nin kullanılması: araştırmacı bir çalışma. Eğitimde Güncel Konular [On-line] 2008 10 (2).
Kondwani KA, Lollis CM, Afrikalı Amerikalılarda hipertansiyonun azaltılmasında stres yönetiminin bir etkisi var mı? Etnisite ve Hastalık 2001 11: 788-792 Nidich S, Rainforth M, Haaga D, Hagelin J, Salerno J, Travis F, Tanner M, Gaylord - King C, Grosswald S, Schneider R.
Transandantal Meditasyon Programı'nın kan basıncı, psikolojik sıkıntı ve genç yetişkinlerde uyum sağlama etkisi üzerine rastgele seçilmiş kontrollü çalışma. Hipertansiyon Amerikan Dergisi 2009 22 (12): 1326-133
Orme-Johnson DW, Barnes VA. Sürekli Kaygı üzerine Transandantal Meditasyon Tekniği'nin Etkileri: rastgele seçilmiş kontrollü bir meta-analiz. Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi 2013 19: 1-12
Rainforth MV, Schneider RH, Nidich SI, Gaylord-King C, Salerno JW, Anderson JW. Kan basıncı yükselmiş hastalarda stres azaltma programları: sistematik bir gözden geçirme ve meta-analiz. Mevcut Hipertansiyon Raporları 2007 9 (6): 520-528
Rees B, Travis F, Shapiro D, Chant R. Transandantal Meditasyon uygulayan Kongo mültecilerinde Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) semptomlarında 10 gün içinde belirgin azalmalar. Travmatik Stres Yayını 2014 27 (1): 112-11
Rosenthal JZ, Grosswald S, Ross R, Rosenthal N. Transandantal Meditasyon'un Irak Savaşı'ndaki gazilerde Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) üzerine etkileri: bir pilot çalışma. Askeri Tıp 2011 176 (6): 626-630
Schneider RH, Alexander CN, Salerno J, Rainforth M, Nidich S. Yüksek riskli sorunlu nüfustaki kardiyovasküler hastalığın önlenmesi ve tedavisinde stres azalmasının rolü: Transandantal Meditasyon Programı üzerinde kontrollü bir araştırmanın gözden geçirilmesi. Toplumsal Davranış ve Kişilik Dergisi 2005 17 (1): 159-180
Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, Orme-Johnson D, Rainforth M, Salerno J, Sheppard W, Castillo-Richmond A, Barnes VA, Nidich SI. Bir yılı aşkın bir süredir hipertansiyon için tedavi edilen Afrikalı Amerikalılarda stres azalması için rastgele seçilen kontrollü bir çalışma. American Journal of Hypertension 2005 18 (1): 88-98
Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, Rainforth M, Salerno JW, Hartz A, Arndt S, Barnes VA, Nidich SI. Sistemik hipertansiyon ile stres azalmasının 55 yaş üzerindeki kişilerde mortaliteye uzun vadeli etkileri. American Journal of Cardiology 2005 95 (9): 1060-1064
Schneider RH, Grim CE, Rainforth MV, Kotchen T, Nidich SI, Gaylord-King C, Salerno JW, Kotchen JM, Alexander CN. Kardiyovasküler hastalığın ikincil önlenmesinde stres azalması: Transandantal Meditasyon ve siyahlarda sağlık eğitiminin gelişigüzel seçilmiş kontrol gruplarıyla denenmesi. Dolaşım: Kardiyovasküler Kalite ve Sonuçlar 2012 5 (6): 750-758
Travis F, Haaga DA, Hagelin J, Tanner M, Nidich S, Gaylord-King C, Grosswald S, Rainforth M, Schneider RH. Transandantal Meditasyon uygulamasının üniversite öğrencilerinde beyin işlevleri ve stres reaksiyonu üzerine etkileri. Uluslararası Psikofizyoloji Dergisi 2009 71 (2): 170-176
Walton KG, Cavanaugh KL, Pugh ND. Transandantal Meditasyon programının grup uygulamasının meditasyon yapmayan kişilerdeki stresin biyokimyasal göstergelerine etkisi: ileriye dönük bir zaman serisi çalışması. Toplumsal Davranış ve Kişilik Dergisi 2005 17 (1): 339-376
Walton KG, Schneider RH, Nidich SI, Salerno JW, Nordstrom CK, Merz CN. Psikososyal stres ve kardiyovasküler hastalık. Bölüm 2: Transandantal Meditasyon Programı'nın tedavi ve önleme etkinliği. Davranışsal Tıp 2002 28 (3): 106-123
Walton KG, Schneider RH, Salerno JW, Nidich SI. Psikososyal stres ve kardiyovasküler hastalık. Bölüm 3: Transandantal Meditasyon Programı'ndaki araştırmaların klinik ve politik sonuçları. Davranışsal Tıp 2005 30 (4): 173-183

2000 yılından günümüze yayınlanan araştırmalar

Görüntülemek için tıklayın

Alexander CN, Schneider RH, Staggers F, Sheppard W, Clayborne BM, Rainforth MV, Salerno J, Kondwani K, Smith S, Walton K, Egan B. Daha yaşlı Afrikalı Amerikalılarda hipertansiyon için stres azaltılması denemesi: II. Cinsiyet ve risk alt grup analizi. Hypertension 1996 28 (2): 228-237
Alexander CN, Swanson GC, Rainforth MV, Carlisle TW, Todd CC, Oates RM. Stres Azaltma, Sağlık ve Çalışan Gelişimi Üzerine Transandantal Meditasyon Programı'nın önerileri: iki mesleki ortamda prospektif bir çalışma. Kaygı, Stres ve Başetme 1993 6: 245-262
Barnes VA, Schneider RH, Alexander CN, Staggers F. Afrikalı Amerikalılarda stress, stres azaltma ve hipertansiyon. Ulusal Tıp Birliği Dergisi 1997 89 (7): 464-476
Calderon R, Schneider R, Alexander CN, Myers H, Nidich S, Haney C. Stres, Afrikalı Amerikalılar ve beyazlardaki stres azaltma ve hiperkolesterolemi: bir inceleme. Ethnicity and Disease 1999 9: 451-462
Dillbeck MC. Kaygı seviyesinde Transandantal Meditasyon Tekniği'nin etkisi. Journal of Clinical Psychology 1977 33 (4): 1076-1078 Dillbeck MC. Transandantal Meditasyon stresi hafifletir. J-M Etkins (ed.) Düzeltme Durumu: Amerikan İyileşme Derneği Bildirileri, Yıllık Konferanslar, 1988 (ss. 157-161). Laurel, Maryland: Amerikan İyileşme Derneği, 1989
Eppley K, Abrams A, Gevşeme tekniklerinin sürekli kaygı üzerinde kademeli etkileri. Shear J. Di: Bir meta-analiz. Klinik Psikoloji Dergisi 1989 45 (6): 957-974
Gaylord C, Orme-Johnson D, Travis F. Transandantal Meditasyon Tekniği'nin etkileri ve siyah erişkinlerde EEG tutarlılığı, stres reaktivitesi ve zihinsel sağlık üzerine ilerleyici kas rahatlaması. International Journal of Neuroscience 1989 46 (1/2): 77- 86
Jevning R, Wilson AF, Smith WR. Transandantal Meditasyon Tekniği, adrenokortikal aktivite ve stresle ilgili sonuçlar. Experientia 1978 34 (5): 618-619
Kanellakos DP. Aşkınlık Bilinci: Stresin etkilerini önleme ve ortadan kaldırma aracı olarak farkındalığı arttırma. CD Speilberger, IG Sarason (eds), Stress and Anxiety, Cilt 5 (sayfa 261-315). Washington DC: Hemisphere Publishing Corporation, 1978
Knight S. Stresin hafifletilmesi ve sağlığın iyileştirilmesi için Transandantal Meditasyon'un kullanılması. İngiliz Hemşireliği Dergisi 1995 4 (6): 315-318
MacLean CR, Walton KG, Wenneberg SR, Levitsky DK, Mandarino JV, Waziri R, Hillis SL, Schneider RH. Uyarlayıcı mekanizmalar üzerine Transandantal Meditasyon Programı'nın etkileri: hormon düzeylerindeki değişiklikler ve dört aylık uygulamadan sonra strese verilen tepkiler. Psychoneuroendocrinology 1997 22 (4): 277-295
Orme-Johnson DW, Walton KG. Stresin etkilerini önleme ve tersine çevirme ile ilgili tüm yaklaşımlar aynı değildir. American Journal of Health Promotion 1998 12 (5): 297-299
Schneider RH, Staggers F, Alexander CN, Sheppard W, Rainforth M, Kondwani K, Smith S, King CG. Daha yaşlı Afrikalı Amerikalılarda hipertansiyon için stres azalmasının rastgele kontrollü bir çalışması. Hipertansiyon 1995 26 (5): 820-827
Shaw RM, Dettmar DM. Bir kraniomandibular indeks kullanarak davranışsal stres kontrolünü izlemek. Avustralya Diş Dergisi 1990 35 (2): 147-151
Sheppard DH, Staggers F, John L. Yüksek güvenlikli bir devlet kurumundaki stres yönetim programının avantajları. Kaygı, Stres ve Başa Çıkma 1997 10 (4): 341-350
Staggers Jr F, Alexander CN, Walton KG. İlaç detoksifikasyonunda stresin azaltılması ve kişinin güçlendirilmesinin önemi: Transandantal Meditasyon tarafından belirlenen potansiyel. Alkolizm Tedavisi Üç Aylık 1994 11 (3/4): 297-331
Walton KG, Pugh ND. Stres, steroidler ve 'Ojalar': nöroendokrin mekanizmalar ve hastalığın önlenmesine yönelik eski yaklaşımların mevcut sözü. Hint Fizyoloji ve Farmakoloji Dergisi 1995 39 (1): 3-36
Walton KG, Pugh BS, Gelderloos P, Macrae P. Stres azaltma ve hipertansiyonu önleme: psikonöroendokrin mekanizma için ön destek. Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi 1995 1 (3): 263-283