TM öğretmenine hemen ulaşın

Hastalıkların %90'ı stres ile ilgilidir

Integrative Cancer Therapies dergisinde yayınlanan hakem denetimli bilimsel araştırmada Transandantal Meditasyon (TM) uygulayan meme kanserli hastaların stres seviyelerinde azalma olduğu, zihinsel ve duygusal sağlıklarının olumlu yönde etkilendiği sonucuna varılmıştır.

Meme kanseri kadınlarda en sık görülen kanser türüdür.

Meme kanserinin oluşumundaki kontrol edilebilecek risk faktörlerini azaltmak
Transandantal Meditasyon (TM) ile mümkündür.

  • Stresten uzak durmak: TM, stresi gidermenin en doğal, en kolay ve en başarılı yoludur: sinir sistemi fonksiyonunu dengeler, hormonal seviyeleri dengeler, beyin fonksiyonları uyumunu artırır.
  • Yeterli ve dengeli beslenmek: TM, beden ve zihnin dengeli olmasını sağlar böylece kişi, iyi olan yiyecekleri, doğru zaman ve miktarlarda kendiliğinden yemeye başlar.
  • Zararlı alışkanlıkları bırakmak: TM, sigara, alkol ve uyuşturucu gibi zararlı alışkanlıklardan zorlama olmadan ve doğal bir şekilde uzaklaşılmasını sağlar.
  • Menopoz dönemine doğal yaklaşım: Tamamen doğal olan TM Tekniği stres hormonu kortizolü düşürür, süt hormonu prolaktini dengeler ve vücudun progesteron gibi yararlı üreme hormonları üretmesini destekleyebilir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirmek: TM, bağışıklık hücreleri üzerinde belirgin bir etkiye sahiptir.

TM'nin kişinin yaşamı, sağlığı ve esenliği üzerindeki olumlu etkisi yayınlanmış yüzlerce bilimsel araştırma ile kanıtlanmıştır.

Transandantal Meditasyon hakkında kim, ne diyor?

Jennifer Lopez

"Her gün sabah akşam 20 dk. Transandantal Meditasyon'un (TM) uyguluyorum; bu benim için gerçekten gerekli."

Jennifer Aniston

"Transandantal Meditasyon (TM) stres düzeyinizi düşürüyor; içinizi huzurlu bir sevinç duygusu kaplıyor."

Cameron Diaz

"Transandantal Meditasyon (TM) yaşamınızda geliştirdiği alanlar ile her şeyi değiştiriyor."

Katy Perry on TM

Katy Perry

"Stresin ölümcül olduğu bugünlerde Transandantal Meditasyon (TM) huzurlu dakikalar geçirmemi sağlıyor.."

Yayınlanmış Bilimsel Araştırmalar

Alexander CN, Schneider RH, Staggers F, Sheppard W, Clayborne BM, Rainforth MV, Salerno J, Kondwani K, Smith S, Walton K, Egan B. Daha yasli Afrikali Amerikalilarda hipertansiyon için stres azaltilmasi denemesi: II. Cinsiyet ve risk alt grup analizi. Hypertension 1996 28 (2): 228-237
Alexander CN, Swanson GC, Rainforth MV, Carlisle TW, Todd CC, Oates RM. Stres Azaltma, Saglik ve Çalisan Gelisimi Üzerine Transandantal Meditasyon Programi'nin önerileri: iki mesleki ortamda prospektif bir çalisma. Kaygi, Stres ve Basetme 1993 6: 245-262
Barnes VA, Bauza LB, Treiber FA Yetiskinlerde stres azalmasinin olumsuz okul davranisina etkisi. Saglik ve Yasam Kalitesi Sonuçlari 2003 1 (1): 10
Barnes VA, Treiber FA, Davis H. Impact of Transcendental Meditation on cardiovascular function at rest and during acute stress in adolescents with high normal blood pressure. Journal of Psychosomatic Research 2001 51(4):597-605
Barnes VA, Treiber FA, Davis H. Transandantal Meditasyon'un yüksek kan basinci olan ergenlerde dinlenme ve akut stres dönemi sirasinda kardiyovasküler fonksiyonlar üzerine etkisi. Journal of Psychosomatic Research 2001 51 (4): 597-605 1 (1): 10"
Barnes VA, Treiber FA, Johnson MH. Afrikali Amerikali ergenlerde stres azalmasinin ayakta tedavi edilen kan basincina etkisi Amerikan Journal Hipertansiyon 2004 17 (4): 366-369 9
Broome JR, Orme-Johnson D, Schmidt-Wilk J. Transandantal Meditasyon Programi vasitasiyla çalisma alaninda stresin azalmasi Journal of Social Davranis ve Kisilik 2005 17 (1): 235-276
Castillo-Richmond A, Schneider RH, Alexander CN, Cook R, Myers H, Nidich S, Haney C, Rainforth M, Salerno J. Stres azalmasinin yüksek tansiyonlu Afrikali Amerikalilarda damar sertligi felci üzerine etkileri 2000 31 (3): 568-573
Chhatre S, Metzger DS, Frank I, Boyer J, Thompson E, Nidich S, Montaner LJ, Jayadevappa R. Davranissal stres düsüsünün Transandantal Meditasyon müdahalesi ile HIV'li kisilere etkileri. AIDS Bakimi: AIDS / HIV 2013'ün Psikolojik ve Sosyo-tibbi Yönleri 25 (10): 1291-129.
Elder C, Nidich S, Colbert R, Hagelin J, Grayshield L, Oviedo-Lim D, Nidich R, Rainforth M, Jones C, Gerace D. Transandantal Meditasyon Programi uygulayan irk ve etnik azinlik ögrencilerinde azalan psikolojik sikinti . Journal of Instructional Psychology 2011 38 (2): 109-116
Elder C, Nidich S, Moriarty F, Nidich R. Transandantal Meditasyon'un çalisanlarin stres, depresyon ve tükenmislik sendromuna etkisi: rastgele seçilmis kontrollü çalisma. Permanente Journal 2014 18 (1): 19-23.
Grosswald SJ, Stixrud WR, Travis F, Bateh MA. Stres ve kaygiyi azaltarak Dikkat Eksikligi Hiperaktivite Bozuklugu (DEHB) semptomlarini azaltmak için Transandantal Meditasyon Teknigi'nin kullanilmasi: arastirmaci bir çalisma. Egitimde Güncel Konular [On-line] 2008 10 (2). .
Kondwani KA, Lollis CM, Afrikali Amerikalilarda hipertansiyonun azaltilmasinda stres yönetiminin bir etkisi var mi? Etnisite ve Hastalik 2001 11: 788-792 Nidich S, Rainforth M, Haaga D, Hagelin J, Salerno J, Travis F, Tanner M, Gaylord - King C, Grosswald S, Schneider R. Transandantal Meditasyon Programi'nin kan basinci, psikolojik sikinti ve genç yetiskinlerde uyum saglama etkisi üzerine rastgele seçilmis kontrollü çalisma. Hipertansiyon Amerikan Dergisi 2009 22 (12): 1326-133
Orme-Johnson DW, Barnes VA. Sürekli Kaygi üzerine Transandantal Meditasyon Teknigi'nin Etkileri: rastgele seçilmis kontrollü bir meta-analiz. Alternatif ve Tamamlayici Tip Dergisi 2013 19: 1-12
Rainforth MV, Schneider RH, Nidich SI, Gaylord-King C, Salerno JW, Anderson JW. Kan basinci yükselmis hastalarda stres azaltma programlari: sistematik bir gözden geçirme ve meta-analiz. Mevcut Hipertansiyon Raporlari 2007 9 (6): 520-528
Rees B, Travis F, Shapiro D, Chant R. Transandantal Meditasyon uygulayan Kongo mültecilerinde Travma Sonrasi Stres Bozuklugu (TSSB) semptomlarinda 10 gün içinde belirgin azalmalar. Travmatik Stres Yayini 2014 27 (1): 112-11
Rosenthal JZ, Grosswald S, Ross R, Rosenthal N. Transandantal Meditasyon'un Irak Savasi'ndaki gazilerde Travma Sonrasi Stres Bozuklugu (TSSB) üzerine etkileri: bir pilot çalisma. Askeri Tip 2011 176 (6): 626-630
Schneider RH, Alexander CN, Salerno J, Rainforth M, Nidich S. Yüksek riskli sorunlu nüfustaki kardiyovasküler hastaligin önlenmesi ve tedavisinde stres azalmasinin rolü: Transandantal Meditasyon Programi üzerinde kontrollü bir arastirmanin gözden geçirilmesi. Toplumsal Davranis ve Kisilik Dergisi 2005 17 (1): 159-180
Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, Orme-Johnson D, Rainforth M, Salerno J, Sheppard W, Castillo-Richmond A, Barnes VA, Nidich SI. Bir yili askin bir süredir hipertansiyon için tedavi edilen Afrikali Amerikalilarda stres azalmasi için rastgele seçilen kontrollü bir çalisma. American Journal of Hypertension 2005 18 (1): 88-98
Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, Rainforth M, Salerno JW, Hartz A, Arndt S, Barnes VA, Nidich SI. Sistemik hipertansiyon ile stres azalmasinin 55 yas üzerindeki kisilerde mortaliteye uzun vadeli etkileri. American Journal of Cardiology 2005 95 (9): 1060-1064
Schneider RH, Grim CE, Rainforth MV, Kotchen T, Nidich SI, Gaylord-King C, Salerno JW, Kotchen JM, Alexander CN. Kardiyovasküler hastaligin ikincil önlenmesinde stres azalmasi: Transandantal Meditasyon ve siyahlarda saglik egitiminin gelisigüzel seçilmis kontrol gruplariyla denenmesi. Dolasim: Kardiyovasküler Kalite ve Sonuçlar 2012 5 (6): 750-758
Travis F, Haaga DA, Hagelin J, Tanner M, Nidich S, Gaylord-King C, Grosswald S, Rainforth M, Schneider RH. Transandantal Meditasyon uygulamasinin üniversite ögrencilerinde beyin islevleri ve stres reaksiyonu üzerine etkileri. Uluslararasi Psikofizyoloji Dergisi 2009 71 (2): 170-176
Walton KG, Cavanaugh KL, Pugh ND. Transandantal Meditasyon programinin grup uygulamasinin meditasyon yapmayan kisilerdeki stresin biyokimyasal göstergelerine etkisi: ileriye dönük bir zaman serisi çalismasi. Toplumsal Davranis ve Kisilik Dergisi 2005 17 (1): 339-376
Walton KG, Schneider RH, Nidich SI, Salerno JW, Nordstrom CK, Merz CN. Psikososyal stres ve kardiyovasküler hastalik. Bölüm 2: Transandantal Meditasyon Programi'nin tedavi ve önleme etkinligi. Davranissal Tip 2002 28 (3): 106-123
Walton KG, Schneider RH, Salerno JW, Nidich SI. Psikososyal stres ve kardiyovasküler hastalik. Bölüm 3: Transandantal Meditasyon Programi'ndaki arastirmalarin klinik ve politik sonuçlari. Davranissal Tip 2005 30 (4): 173-183
  • Transcendental Meditation makes you think more clearly

    DAHA NET BİR ZİHİN
  • TM improves your memory

    BELLEĞİN GELİŞMESİ
  • TM helps boost your productivity

    VERİMLİLİK ARTIŞI
  • TM increases brain function and creativity

    ÖĞRENME YETENEKLERİNİN GELİŞMESİ
  • TM helps you experience greater creativity

    ARTAN YARATICILIK DENEYİMİ
  • TM greater resilience to stress

    BEYİN FONKSİYONLARININ ARTIŞI

Sağlıklı Yaşam ve Kişisel Gelişimde 60 Yılı Aşkın Tecrübeye Güvenin…

Take the first step
Come to an info session

İletişim formu