İyi ve rahat bir uykunun sırrı

Yatağınıza yattığınızda uykuya dalmakta sorun yaşayan biriyseniz, gecenin üçünde iş ile ilgili konular hakkında endişe ederek uyanıyorsanız ya da sabah kalkar kalkmaz kendinizi adeta bir enkaz gibi hissediyorsanız, yalnız değilsiniz.

İstatistikler uyuyamama hastalığının (insomnia), batı toplumlarını etkisi altına alan büyük bir sorun olduğunu ve yetişkinlerin %25'inin düzenli olarak uykusuzluk çektiğini gösteriyor.

Tüm bu uykusuzluk halinin temelinde yatan sebep sıklıkla strestir; çözümünün ne olduğunu duymak ilginizi çekebilir.

Uyku tutmuyor mu?

Uykusuzluk hastalığının (insomnia) ve uyumada çekilen zorlukların birçok sebebi vardır ama sıklıkla endişe ve stresten kaynaklanır. Uykunun normal koşullarda dinlendirmesi ve gençleştirmesi gerekir; ama eğer zihin ve beden, stres ve gerginlik biriktirmişse, bu durum sinir sisteminin doğal işleyişini olumsuz yönde etkiler.

Çözüm ne?

Bu uykusuzluk döngüsünü kırmak için tüm fizyolojinin derin bir içsel dinlenme deneyimlemesi veya durulması gerekmektedir.

Yalnızca 15/20 dakikalık kısa bir güç molası bizi bu döngüden kurtarmaya ve bedenimizin kendi iyileştirici gücünü aktif etmeye yeterlidir. Bu güç molasını hergün birkaç kere tekrarlamak gitgide tüm stresi, gerginliği ve bitkinliği ortadan kaldırmakta etkilidir.

Nitekim, meditasyonun -özellikle Transandantal Meditasyonun (TM)- uykusuzluğun giderilmesinde yardımcı olduğu bilimsel araştırmalar ile kanıtlamıştır.

Uykusuzluk üzerinde yapılan ilk TM araştırması, küçük pilot bir uygulama olarak Kanada'daki Alberta Üniversitesi'nde yapıldı. Bir grup uyku sorunu yaşayan hastadan TM tekniğini öğrenmeden önce 1 ay ve TM tekniğini öğrendikten sonra 3 ay boyunca ortalama uykuya dalma sürelerini kaydetmesi istendi.

Hastaların ortalama uykuya dalma sürelerinin 75.6 dakikadan 15 dakikaya düştüğü ve bu sürede sabitlendiği sonucuna varıldı.

1 saatlik uykuya dalma süresinin 15 dakikaya düşmesi gerçekten hayret verici ve tamamen gerçek!

TM'nin Endişe Bozukluğunu (Anksiyete) Azalttığı Kanıtlandı

Her bakımdan iyi olmak

Düzenli olarak Transandantal Meditasyon uygulamak birikmiş stresinizi atmanıza izin verir. Araştırmalar, düzenli TM uygulamasının psikoloji da dahil olmak üzere tüm sağlığı düzelttiğini göstermektedir. Bilim insanları hastalıkların %70-90'ının stres ile alakalı olduğunu belirtmektedir; yani eğer stresi azaltan bir mekanizmanız var ise bu, hayatınızın tüm yönlerini ve sağlığınızı iyileştirir.

Eğer hergün 20 dakika TM uykusuzluk döngüsünü kırabilirse, uygulamada geçirdiğiniz vaktin size geri dönüşü zaman kazandırmak olacaktır; yani uygulamaya değer!

TM, hem zihni hem de bedeni derin düzeyde dinlenme ile tazeler. Bu durumun sonuçları uykuyu iyileştirmede, iş performansını artımada, yaratıcılıkta ve zekada görüldüğü gibi, endişe bozukluğu (anskiyete) ve enerji kaybında azalma olarak da kendini göstermektedir.

Çoğu kişi günde en az 15-20 dakikasını telefonda, sosyal medyada ya da oyun oynayarak geçirerek kafasını dağıtmaya ya da rahatlamaya çalışır. TM ise tam anlamıyla kişinin kendisine ayırdığı vakittir. Meditasyondan çıktığınızda zihin çok daha yerleşik ve berraktır; sabah işe girişmek için hazırlanır, akşam ise hayatın tadını doyasıya çıkarmak için yenilenirsiniz.

Akıllıca bir yatırım

Eğer daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, size en yakın TM merkezinde gerçekleştirilecek bir sonraki tanıtım konferansında yerinizi hemen ayırtın. Bu hayatınızda aldığınız en doğru karar olabilir!