"I have terrible insomnia, and about a year ago I started doing TM. After four days of doing TM I could suddenly sleep. It was crazy. You don't need the Ambien! You can sleep magically all of a sudden!"

Lo Bosworth on TM

Lo Bosworth

İyi ve rahat bir uykunun sırrı

Yatağınıza yattığınızda uykuya dalmakta sorun yaşayan biriyseniz, gecenin üçünde iş ile ilgili konular hakkında endişe ederek uyanıyorsanız ya da sabah kalkar kalkmaz kendinizi adeta bir enkaz gibi hissediyorsanız, yalnız değilsiniz.İstatistikler uyuyamama hastalığının (insomnia), batı toplumlarını etkisi altına alan büyük bir sorun olduğunu ve yetişkinlerin %25'inin düzenli olarak uykusuzluk çektiğini gösteriyor.Tüm bu uykusuzluk halinin temelinde yatan sebep sıklıkla strestir; çözümünün ne olduğunu duymak ilginizi çekebilir.

Uyku tutmuyor mu?

Uykusuzluk hastalığının (insomnia) ve uyumada çekilen zorlukların birçok sebebi vardır ama sıklıkla endişe ve stresten kaynaklanır. Uykunun normal koşullarda dinlendirmesi ve gençleştirmesi gerekir; ama eğer zihin ve beden, stres ve gerginlik biriktirmişse, bu durum sinir sisteminin doğal işleyişini olumsuz yönde etkiler.

Yorgun olduğumuzda, açık ve net düşünemeyiz, dikkatimiz daha çabuk dağılır ve işlerimizi tamamlamamız daha uzun sürer. Ayrıca verimsiz geçen günümüzün bir sonucu olarak tamamlayamadığımız işlerimizi bitirmek için geç vakitlere kadar ayakta kalabiliriz. Tüm bunlar bizde bir kısır döngü yaratır: dinlenememe, aşırı aktivite ve bitkinlik.

Amerikalı araştırmacı Neil B. Kavey'e göre stres, uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı zorlaştırarak uykusuzluk hastalığına sebep oluyor; uyku kalitesini olumsuz yönde etkiliyor. Stres ayrıca uyku ve uyanıklık durumunun dengesini bozan aşırı uyarılmaya sebep oluyor.

Çözüm ne?

Bu uykusuzluk döngüsünü kırmak için tüm fizyolojinin derin bir içsel dinlenme deneyimlemesi veya durulması gerekmektedir.

Yalnızca 15/20 dakikalık kısa bir güç molası bizi bu döngüden kurtarmaya ve bedenimizin kendi iyileştirici gücünü aktif etmeye yeterlidir. Bu güç molasını hergün birkaç kere tekrarlamak gitgide tüm stresi, gerginliği ve bitkinliği ortadan kaldırmakta etkilidir.

Nitekim, meditasyonun -özellikle Transandantal Meditasyonun (TM)- uykusuzluğun giderilmesinde yardımcı olduğu bilimsel araştırmalar ile kanıtlamıştır.

The most common cause of Insomnia

The most common cause of insomnia is stress and anxiety. Many research studies have found that the TM technique is highly effective at producing a state of deep inner calm. Many people report an immediate improvement in their sleep quality after learning the TM technique

Reduced Insomnia through TM

Source：Journal of Counselling and Development

A simple technique that connects you to the source of your energy, creativity and intelligence and reduces stress and enriches your mind and body, feelings, and relationships with the environment.

İlk adımı atın

Türkiye'de 50 yılı aşkın süredir faaliyet gösteren Transandantal Meditasyon (TM®) ile ilgili öğrenmek istediklerinizi sorabileceğiniz ve size sağlayacağı tüm yararlar hakkında bilgi edinebileceğiniz Ücretsiz Tanıtım Konferansına davetlisiniz.

Konferansa kayıt olurken lütfen dikkat edin çünkü bazı konferanslar ONLINE bazıları da YÜZ YÜZE.

Kayıt olmak için lütfen size en uygun tarihin yanında yer alan 'Yerinizi şimdi ayırtın' butonuna tıklayınız.