TM öğretmenine hemen ulaşın

"Transandantal Meditasyon (TM) uyguladığımız zaman kendimiz hakkında daha doğru düşünür, sağlığımız hakkında daha iyi kararlar verir, meslektaşlarımızla ve dostlarımızla daha iyi iletişim kurarız."

Dr. Mehmet Öz

Dört ana araştırma bulgusu, TM'nin kalp sağlığını iyileştirdiğini gösteriyor

Kalp sağlığınızın aktif, tatmin edici bir yaşam için hayati önem taşıdığını zaten biliyorsunuz ancak çabasız ve keyifli bir teknik olan Transandantal Meditasyon'un kalp sağlığı üzerindeki etkisini ve kalbinizi nasıl koruduğunu biliyor musunuz?

Kan basıncını doğal yolla düşürün

Amerikan Kalp Derneği'nin Hipertansiyon Dergisi, Transandantal Meditasyon Tekniği'nin kan basıncını düşüren tek meditasyon uygulaması olduğunu bildirdi.

Amerikan Kalp Derneği'nin bulgusu - Azalan Kan Basıncı

Kaynak: Hipertansiyon Dergisi

Kalp krizi ve inmede % 48 azalma

Kaynak: Dolaşım Kardiyovasküler Kalite ve Sonuçları

Kalp krizi ve inmede önemli oranda azalma

Koroner kalp rahatsızlığı olan hastalar üzerinde yapılan 5 yıllık bir çalışma, Transandantal Meditasyon'u uygulayan kişiler arasında kalp krizi, inme ve ölüm oranlarında kontrol grubuna kıyasla % 48'lik bir azalma olduğunu bildirdi.

Yüksek kolesterol düşüşü

Journal of Human Stress'teki bu çalışma, TM Tekniği'ni uygulayan yüksek kolesterollü kişilerin -kontrol grubuna kıyasla- kolesterol düzeylerinde önemli bir azalma olduğunu buldu.

Transandantal Meditasyon kolesterolü düşürür

Kaynak: Journal of Clinical Psychology, 1989; 1989; 45:957-974

Karotis arterindeki kalınlaşmanın azalması

Kaynak: Stroke

Aterosklerozda azalma

Bu çalışma, TM uygulayanların karotis arterindeki kalınlaşmanın azaldığını gösterdi. Buna karşılık, diyet ve egzersiz üzerine sağlık eğitimi alan kontrol grubunda bu arterin kalınlaşması devam etmiştir.

Jerry Seinfeld

"Şuan benim yaşımda birisi için asla mümkün olamayacağını düşündüğüm bir seviyede çalışıyorum. Yaşamım, TM'yi doğru bir şekilde uygulamaya başlamamdan sonra çarpıcı bir şekilde değişti."

Dr.Öz

"Böylesine hayal edemeyeceğiniz ve çarpıcı bir etki ancak Transandantal Meditasyon (TM) uygulayan bir toplulukta gerçekleşebilir."

İlk adımı atın

Randevu almak için bizi arayabilirsiniz

TM'nin sağlık üzerindeki etkisi üzerine çalışmalar

2000 yılından günümüze yayınlanan araştırmalar

Görüntülemek için tıklayın

AndersonJW, Liu C, Kryscio RJ. Transandantal Meditasyon'a kan basıncı tepkisi: bir meta-analiz. American Journal of Hypertension 2008 21 (3): 310-316
Barnes VA, Kapuku GK, Treiber FA. Afrikalı Amerikalı ergenlerde Transandantal Meditasyon'un sol ventrikül kitlesi üzerindeki etkisi. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp 2012: 923153, 1-6
Barnes VA, Orme-Johnson DW. Gençler ve yetişkinlerde başlıca hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde Transandantal Meditasyon Programı'nın klinik ve klinik öncesi uygulamaları. Mevcut Hipertansiyon İncelemeleri 2006 2 (3): 207-21
Barnes VA, Orme-Johnson DW. Kardiyovasküler cerrahi ve kardiyovasküler enflamatuar hipertansiyon hastalığına yakalanma riski. Revista Internacional De Ciencias Del Deporte (Uluslararası Spor Bilimleri Dergisi) 2008 4 (12): 1-30
Barnes VA, Orme-Johnson DW. Transandantal Meditasyon Programı aracılığıyla ergenlerde ve yetişkinlerde kardiyovasküler hastalığın önlenmesi ve tedavisi: araştırma incelemesi güncellemesi. Mevcut Hipertansiyon İncelemeleri 2012 8 (3): 227-242
Barnes VA, Schneider RH, Alexander CN, Rainforth M, Staggers F, Salerno, J. Transandantal Meditasyon'un yaşlı Afrikalı Amerikalılarda mortaliteye etkisi, sekiz yıllık izlemde hipertansiyon ile olan etkiler. Toplumsal Davranış ve Kişilik Dergisi 2005 17 (1): 201-216
Barnes VA, Treiber FA, Davis H. Transandantal Meditasyon'un dinlenme ve yüksek normal tansiyonlu ergenlerde akut stres sırasında kardiyovasküler fonksiyon üzerine etkisi. Psikosomatik Araştırma Dergisi 2001 51 (4): 597-605
Barnes VA, Treiber FA, Johnson MH. Afrikalı Amerikalı ergenlerde stres azalmasının ambulatuvar kan basıncına etkisi. American Journal of Hypertension 2004 17 (4): 366-369
Bovee JC. Transandantal Meditasyon'un Tansiyon Üzerindeki Etkileri: bir literatür taraması. Modern Psikolojik Çalışmalar 2006 11: 1-11
Brook RD, Appel LJ, Rubenfre M, Ogedegbe G, Bisognano JD, Elliott WJ, Fuchs F, Lackland DT, Lackland DT, Stafleno BA, Townsend RR, Rajagopalan S. İlaçlar ve diyetin ötesinde: kan basıncını düşürmeye yönelik alternatif yaklaşımlar. Amerikan Kalp Derneği'nden bir bilimsel bildiri. Hipertansiyon 2013 61 (6): 1360-1383
Castillo-Richmond A, Schneider RH, Alexander CN, Cook R, Myers H, Nidich S, Haney C, Rainforth M, Salerno J. Hipertansif Afrikalı Amerikalılarda karotis aterosklerozunda stres azaltılması etkenleri. Stroke 2000 31 (3): 568-573
Cunningham CH, Brown S, Kaski JC. Kardiyak sendrom X'li hastalarda belirtiler ve elektrokardiyografi değişiklikleri üzerine Transandantal Meditasyon'un özellikleri: pilot bir çalışma. Amerikan Kardiyoloji Dergisi 2000 85 (5): 653-655
Fields JZ, Walton KW, Schneider RH, Nidich SI, Pomerantz R, Suchdev P, Castillo-Richmond A, Payne K, Clark ET, Rainforth M. Daha yaşlı kişilerde karotis ateroskleroz üzerinde çok modlu bir doğal tıp programı örneği: Maharishi Vedik Tıp. American Journal of Cardiology 2002 89 (8): 952-958
Fields JZ, Walton KW, Schneider RH, Nidich SI, Pomerantz R, Suchdev P, Castillo-Richmond A, Payne K, Clark ET, Rainforth M. Effect of a multimodality natural medicine program on carotid atherosclerosis in older subjects: a pilot trial of Maharishi Vedic Medicine. American Journal of Cardiology 2002 89(8):952-958
Haaga DAF, Grosswald S, Gaylord-King C, Rainforth M, Tanner M, Travis F, Nidich S, Schneider RH. Üniversite öğrencileri arasında madde kullanımı üzerine Transandantal Meditasyon Programı'nın etkileri. Kardiyoloji Araştırma ve Uygulama 2011 - Cardiol Res Pract'de çevrimiçi yayın. 2011: 537101
Jayadevappa R, Johnson JC, Bloom BS, Nidich S, Desai S, Chhatre S, Razian D, Schneider RH. Konjestif kalp yetmezliği olan Afrikalı Amerikalıların işlevsel kapasitesi ve yaşam kalitesi üzerine Transandantal Meditasyon'un etkisi: rastgele kontrol çalışması. Ethnicity and Disease 2007 17: 72-77
King MS, Carr T, D'Cruz C. Transandantal Meditasyon, hipertansiyon ve kalp hastalığı. Avustralya Aile Hekimi 2002 31: 164-168
Kondwani KA, Lollis CM. Afrikalı Amerikalılarda hipertansiyonun azaltılmasında stres yönetiminin rolü var mı? Ethnicity and Disease 2001 11: 788-79
Nidich S, Rainforth M, Haaga D, Hagelin J, Salerno J, Travis F, Tanner M, Gaylord - King C, Grosswald S, Schneider R. Transandantal Meditasyon Programı'nın kan basıncı, psikolojik sıkıntı ve genç erişkinlerde psikolojik sıkıntıyla başa çıkma üzerine etkileri hakkında rastgele kontrollü bir çalışma. American Journal of Hypertension 2009 22 (12): 1326-1331
Orme-Johnson DW, Barnes VA, Hankey AM, Chalmers RA. Hipertansiyonun önlenmesi ve kontrolünde Transandantal Meditasyon üzerine yapılan araştırmaların değerlendirmeleri. Journal of Hypertension 2005 23 (5): 1107-1108
Orme-Johnson DW, Barnes VA, Schneider RH. Birincil ve ikincil korumalı koroner kalp hastalığı için Transandantal Meditasyon. İçinde: R Allan, J Fisher (eds), Kalp ve Akıl: Kardiyak Psikoloji Uygulaması, 2. baskı (ss.365-379). Washington DC: Amerikan Psikoloji Birliği, 2011
Paul-Labrador M, Polk D, Dwyer JH, Velasquez I, Nidich SI, Rainforth M, Schneider RH, Bairey Merz CN. Koroner kalp rahatsızlığı olan kişilerde metabolik sendrom bileşenleri üzerine Transandantal Meditasyon'un rastgele kontrollü bir denemesinin sonuçları. İç Hastalıkları Arşivi 2006 166 (11): 1218-1224
Rainforth MV, Schneider RH, Nidich SI, Gaylord-King C, Salerno JW, Anderson JW. Yüksek tansiyonlu hastalarda stres azaltma programları: Sistematik bir gözden geçirme ve meta-analiz. Mevcut Hipertansiyon Raporları 2007 9 (6): 520-5
Schneider RH. Alternatif yöntemler ve BP ile ilgili AHA bilimsel bildirisine yanıt: Transandantal Meditasyon derecelendirmelerinin yükseltilmesine ilişkin kanıt. Hipertansiyon 2013 62 (6): e42
Schneider RH, Alexander CN, Salerno J, Rainforth M, Nidich S. Yüksek riskli ihtiyaç sahibi nüfustaki kardiyovasküler hastalığın önlenmesi ve tedavisinde stres azalması: Transandantal Meditasyon Programı üzerine kontrollü bir araştırmanın gözden geçirilmesi. Toplumsal Davranış ve Kişilik Dergisi 2005 17 (1): 159-180
Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, Orme-Johnson D, Rainforth M, Salerno J, Sheppard W, Castillo-Richmond A, Barnes VA, Nidich SI. Bir yılı aşkın süredir hipertansiyon için tedavi edilen Afrikalı Amerikalıların stres oranının azalması için rastgele kontrollü bir çalışma. Amerikan Hipertansiyon Dergisi 2005 18 (1): 88-98
Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, Rainforth M, Salerno JW, Hartz A, Arndt S, Barnes VA, Nidich SI. Sistemik hipertansiyon ile >/=55 yaşlarındaki kişilerde mortalitede stres azalmasının uzun vadeli etkileri. American Journal of Cardiology 2005 95 (9): 1060-1064
Schneider RH, Castillo-Richmond A, Alexander CN, Myers H, Kaushik V, Aranguri C, Norris K, Hanley C, Rainforth M, Calderon R, Nidich S. Afrikalı Amerikalılardaki hipertansif kalp rahatsızlığının davranışsal tedavisi: mantığı ve tasarımı rastgele kontrollü çalışma. Davranışsal Tıp 2001 27 (2): 83-95
Schneider RH, Grim CE, Rainforth MV, Kotchen T, Nidich SI, Gaylord-King C, Salerno JW, Kotchen JM, Alexander CN. Kardiyovasküler hastalığın ikincil önlenmesinde stres azalması: Transandantal Meditasyon ve siyahlarda sağlık eğitiminin rastgele, kontrollü denenmesi. Dolaşım: Kardiyovasküler Kalite ve Sonuçlar 2012 5 (6): 750-758
Schneider RH, Nidich SI, Salerno JW. Transandantal Meditasyon Programı: kalp hastalığı ve mortalite riskini azaltmak ve Afrikalı Amerikalılar'da yaşam kalitesini artırmak. Ethnicity and Disease 2001 11: 159-160
Schneider RH, Walton KG, Salerno JW, Nidich SI. Transandantal Meditasyon Programı ve Maharishi Bilinç Tabanlı Sağlık Hizmetleri ile kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi ve sağlığın teşviki. Ethnicity and Disease 2006 16 (3) Ek 4: 15-26
Walton KG, Schneider RH, Nidich SI. Transandantal Meditasyon Programı ve kardiyovasküler hastalık risk faktörleri, morbidite ve mortaliteyle ilgili kontrollü araştırmaların gözden geçirilmesi. Kardiyoloji İncelemesi 2004 12 (5): 262-266
Walton KG, Schneider RH, Nidich SI, Salerno JW, Nordstrom CK, Merz CN. Psikososyal stres ve kardiyovasküler hastalık. Bölüm 2: Transandantal Meditasyon Programı'nın tedavi ve önlemedeki etkinliği. Davranışsal Tıp 2002 28 (3): 106-123
Walton KG, Schneider RH, Salerno JW, Nidich SI. Psikososyal stres ve kardiyovasküler hastalık. Bölüm 3: Araştırmanın Transandantal Meditasyon programındaki klinik ve politik sonuçları. Davranışsal Tıp 2005 30 (4): 173-183

2000 yılından önce yayınlanan araştırmalar

Görüntülemek için tıklayın

Agarwal BL, Kharbanda A. Effect of transcendental meditation on mild and moderate hypertension. Journal of the Association of Physicians of India 1981 29:591-596
Alexander CN, Schneider RH, Staggers F, Sheppard W, Clayborne BM, Rainforth MV, Salerno J, Kondwani K, Smith S, Walton K, Egan B. Trial of stress reduction for hypertension in older African Americans: II. Sex and risk subgroup analysis. Hypertension 1996 28(2):228-237
Barnes VA, Schneider RH, Alexander CN, Staggers F. Stress, stress reduction, and hypertension in African Americans. Journal of the National Medical Association 1997 89(7):464-476
Cooper M, Aygen M. Effect of meditation on serum cholesterol and blood pressure. Harefuah, Journal of the Israel Medical Association 1978 95(1):1-2 Herron R, Schneider RH, Mandarino JV, Alexander CN, Walton KG. Cost-effective hypertension management: comparison of drug therapies with an alternative program.American Journal of Managed Care 1996 2(4):427-437
Schneider RH, Alexander CN, Wallace RK. In search of an optimal behavioral treatment for hypertension: a review and focus on Transcendental Meditation. In EH Johnson et al. (eds), Personality, Elevated Blood Pressure, and Essential Hypertension (pp.291-312). Washington DC: Hemisphere Publishing, 1992
Schneider RH, Staggers F, Alexander CN, Sheppard W, Rainforth M, Kondwani K, Smith S, King CG. A randomized controlled trial of stress reduction for hypertension in older African Americans. Hypertension 1995 26(5):820-827
Wallace RK, Silver J, Mills PJ, Dillbeck MC, Wagoner DE. Systolic blood pressure and long-term practice of the Transcendental Meditation and TM Sidhi program: effects of TM on systolic blood pressure. Psychosomatic Medicine 1983 45(1):41- 46
Walton KG, Pugh BS, Gelderloos P, Macrae P. Stress reduction and preventing hypertension: preliminary support for a psychoneuroendocrine mechanism. Journal of Alternative and Complementary Medicine 1995 1(3):263-283
Wenneberg SR, Schneider RH, McLean C, Levitsky DK, Walton KG, Mandarino JV, Salerno JW, Wallace RK, Waziri R. A controlled study of the effects of Transcendental Meditation on cardiovascular reactivity and ambulatory blood pressure. International Journal of Neuroscience 1997 89(1/2):15-28
Zamarra JW, Schneider RH, Besseghini I, Robinson DK, Salerno JW. Usefulness of the Transcendental Meditation program in the treatment of patients with coronary artery disease. American Journal of Cardiology 1996 77 (10):867-870