Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB/ADHD) Nedir?

DEHB, kişinin yönetici işlev becerilerinde zorluklar yaşamasına sorunlu beyin kimyasının neden olduğu nörobiyolojik bir bozukluktur.

En çok görülen çocukluk hastalıklarından biridir, bu yönüyle çocukluk hastalığı olarak bilinir. Fakat çocuklukta DEHB hastası olan ve tedavi olmayan yetişkinlerin yüzde 30-70'i DEHB ile yaşamaya devam eder. Birçok insan DEHB hastalığına sahip olduğunun farkında değildir. Sıklıkla, hastanın beraber çalıştığı kişilerin ya da ilişkilerinde sorun yaşadığı eş, aile fertlerinin teşhis koyması ile harekete geçerler.

Genellikle 7 yaşından önce belirti gösterir. Belirtiler sosyal ortamlarda, evde, işte ya da okulda yani bir çok alanda görülür. Semptomların çocuğun okul yaşamına, yetişkinlerin ise iş ve özel yaşamına olumsuz etki ettiği saptanmıştır.

DEHB, DEB olarak da bilinir. DEB terimi günümüzde hâlen kullanımdadır fakat tıbbi literatürde kullanımı bırakılmıştır; çünkü hastalığın aslında üç farklı DEHB tipi içerdiği bulgulanmıştır.
1- Dikkatsiz DEHB: Bu türde rahatsızlığı olan hastalarda hiperaktivitesiz dikkat eksikliği gözlemlenir. Bu tür, DEB olarak adlandırılıyordu.
2- Hiperaktivite-Dürtüsel DEHB: Hiperaktivite ve dürtüsellik belirtileri vardır, dikkatsizlik yoktur.
3- Kombine DEHB: DEHB'nin en yaygın görülen türüdür. Dikkatsizlik, dürtüsellik ve hiperaktivite semptomlarının tümüne rastlanır.

Dikkatsiz DEHB Belirtileri:
Dikkatin kolay dağılması
Unutkanlık
Ayrıntılara dikkat edememek
Verilen görevi tamamlamada sorun yaşamak (Çocuklarda uzun süre odaklanma gerektiren ev ödevlerinden kaçınma gözlemlenir)
Birebir konuşmaları dahi dikkat dağınıklığı sebebiyle takip edememek
Odaklanamamak
Organize olamamak
Günlük kullanımdaki şahsi eşyaları kaybetmek

Hiperaktivite-Dürtüsel DEHB Belirtileri:
Aşırı hareketlilik
Aşırı konuşma
Sabırsızlık
El ve ayak hareketliliği
Uzun süre oturamama
Zaman mekân gözetmeksizin hareket etme dürtüsü
Grup faaliyetlerine katılımda zorluk yaşama
Yöneltilen soru henüz bitmeden cevaplama
Karşısındakinin sözünün bitmesini beklemeden konuşma

Transandantal Meditasyon tekniğini kimler uygulayabilir?

Herkes Transandantal Meditasyon tekniğini öğrenebilir ve uygulayabilir. Teknik çok kolaydır; zihin faaliyetinin uyanıkken sessiz ve sakin bir hale gelmesini, doğal bir şekilde durulmasını sağlar. Çocuklar Transandantal Meditasyon tekniğini uygulamaya 10 yaşında başlayabilirler. Hiçbir yan etkisi yoktur. Araştırma sonuçları yalnızca yararlı etkilere işaret etmektedir; dikkat toplama yeteneğinde artış, daha yüksek zekâ sergilemek, daha yüksek notlar, zihin berraklığı, artan yaratıcılık ve özsaygı. 10 yaşından küçük çocuklar, özel bir yürüyüşlü teknik öğrenirler. Bu tekniğin onlara ahenk ve denge kazandırdığı sonucuna ulaşılmıştır.

TM Tekniği nasıl uygulanır ve davranışı nasıl etkiler?

TM tekniğinin en büyük avantajı budur. Çok basittir. Yapması çaba gerektirmez ve son derece kolaydır; odaklanma veya konsantrasyon içermez. TM için günde iki kez, oturarak, gözler kapalı 20'şer dakika ayırmak yeterlidir. Yetişkinler de çocuklar da uygulayabilir.

Beden, sakinleşmiş ve durulmuş zihni çok doğal bir şekilde takip eder. Daha sakin, daha rahat oturmaya başlarsınız. TM uygulamanızın bir sonucu olarak sükûnetiniz ve dinginliğiniz meditasyondan sonra da devam eder. Zamanla artık kendinizi daha sakin ve durulmuş hissetmeye başlarsınız. Bu nedenle TM huzursuzluktan şikayetçi olan çocuklara ve yetişkinlere tavsiye edilmektedir. Bu özelliğinden dolayı TM tekniği eşsizdir.

ABD'deki birçok okulda DEHB teşhisi konan öğrenciler düzenli olarak TM uygulamaktadır. Yapılan araştırmalar, öğrencilerin meditasyon uygulaması öncesine oranla daha az stresli ve öğrenmeye daha açık olduklarını ortaya koymuştur. Öğrenciler arasında kavga ve öfke nöbetleri de belirgin oranda azalmıştır. Öğrenciler daha iyi odaklandıklarını ve ev ödevi gibi görevlerini kendi başlarına yapma konusunda daha başarılı olduklarını bildirmişlerdir.

Daha fazla bilgi için tıklayın.