Evet, bunu tamamen doğal bir şekilde yapabilirsiniz

Yaşlandıkça kan basıncınız yükselmek zorunda değil ve hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yönelik kapsamlı bir yaklaşım, genel olarak sağlığınız üzerinde müthiş bir etki yaratacaktır. Kan basıncınızı doğal olarak düşürmenin yeni ve harika bir yolunu keşfedin.

Doktorların tavsiyesini tamamlayıcı nitelikte

Sağlık uzmanları aşağıdaki yaşam tarzı seçimlerini yapmamızı öneriyorlar:

  • 1. Sağlıklı beslenin
  • 2. Spor yapın
  • 3. Alkol ve sigaradan uzak durun
  • 4. Stres seviyelerinizi düşürün
  •  

Stres seviyenizi doğal bir şekilde düşürün

Her zaman dış şartlarınızı değiştiremezsiniz, başınıza gelen her şeyi kontrol edemezsiniz. Ancak düzenli bir şekilde Transandantal Meditasyon yaparak stres karşısında içsel direncinizi yükseltebilir ve stresin olumsuz etkilerini giderebilirsiniz. 
 
Stresle karşılaştığımızda onunla savaşmayı deneyebiliriz, ondan kaçabiliriz veya bir şekilde kendiliğinden ortadan kalkacağını umarak onun varlığını reddedebiliriz. 
 
Bunun yerine neden zihninizi ve bedeninizi doğal, kolay ve çabasız bir şekilde sakinleştiren bir yöntem olan Transandantal Meditasyonu uygulamıyorsunuz?
AHA

 

"İlaç değil, meditasyon." Bu tavsiye, yüksek kan basıncı tedavisinde ilaç yerine meditasyonu öneren Dr. Robert Schneider'e ait. Meditasyon, Dr. Scheider'in bu konuda önerdiği tek şey olmasa da, kesinlikle listesinin en başında yer alıyor. Schneider, Amerika Birleşik Devletleri destekli Doğal Tıp ve Önleme Merkezi'nin direktörü ve son on beş yıldır Transandantal Meditasyonun (TM) olumlu etkilerini araştırıyor.

Summary of Policy Statement Issued by the American Heart Association

According to the American Heart Association, the Transcendental Meditation technique is the only meditation practice that has been shown to lower blood pressure.

The AHA's scientific statement* said: "Because of many negative studies or mixed results and a paucity of available trials, all other meditation techniques [including Mindfulness] received a ‘Class III, no benefit, Level of Evidence C' recommendation. Thus, other meditation techniques are not recommended in clinical practice to lower BP at this time."

Reduced rates of death, heart attack and stroke

The AHA scientific statement also reported the finding that lower blood pressure through Transcendental Meditation practice is associated with substantially reduced rates of death, heart attack and stroke.

The AHA scientific statement concludes that alternative treatments that include the Transcendental Meditation technique are recommended for consideration in treatment plans for all individuals with blood pressure greater than 120/80 mm Hg.

* Brook RD et al., Beyond Medications and Diet: Alternative Approaches to Lowering Blood Pressure. A Scientific Statement from the American Heart Association. Hypertension, 61:00, 2013.

Transandantal Meditasyon bilhassa etkili

Her ne kadar pek çok rahatlama ve meditasyon tekniği mevcut olsa da Amerikan Kalp Derneği'ne göre sadece Transandantal Meditasyonun yüksek kan basıncını ve kalp hastalığına ilişkin diğer risk faktörlerini iyileştirmede etkili olduğu görülmüştür. 
 
Transandantal Meditasyon uygulamasının ölüm, kalp krizi ve felç oranlarını ciddi ölçüde azalttığı belirlenmiştir. 
 
Transandantal Meditasyon ile özel bir kalitede dinlenme sağlanır ve bu da kronik stres döngüsünü kırar. Kan damarları rahatlayıp genişler, kan daha rahat akar, kalp daha yumuşak atar ve atardamara daha az zarar verilir. Vücudun kendi kendini tamir etme mekanizmalarının, zihinle bedeni daha dengeli bir hale getirmeleri mümkün olur.

Dr. John Hagelin TM nin kalp-damar hastalıkları üzerindeki etkisini anlatıyor (4 dak)

Herkes yapabilir

Dr Mehmet Öz Yüksek tansiyonu TM kadar düşüren başka bir yol olmadığını söylüyor (5 dak)

Transandantal Meditasyon zihni kontrol etmek veya eğitmek değildir. O, anda olmaya çalışmak veya tavır, inanç ya da değer sistemini değiştirmek de değildir. 
 
Transandantal Meditasyon, yapacağınız en kolay şeylerden biridir. Çocuklar zorluk yaşamadan meditasyon yapabilirler. Bunu yapmak için bir beceri geliştirmek zorunda değilsiniz. Bu uygulama için herhangi bir yeteneğe de ihtiyacınız yok. Bu sadece yerleşik fizyolojik tepkinin gerçekleşmesi için gerekli olan şartları yaratmakla ilgili.

 

Azalan kan basıncı daha uzun yaşamla bağlantılı

Yüksek kan basıncı olan insanlar arasında stres azaltma konusunda yapılan ve yayınlanan randomize kontrollü çalışmaların kapsamlı bir analizinde Transandantal Meditasyonun kan basıncını önemli ölçüde düşüren tek teknik olduğu görülmüştür. 
 

Araştırmacılar Transandantal Meditasyon uygulaması sayesinde düşen kan basıncının yaşam süresini arttırdığını da gözlemlemişlerdir. 

Elli beş yaşının üstündeki yüksek tansiyon hastalarıyla yapılan kontrollü bir çalışmada 
Transandantal Meditasyon yapanların genel olarak daha uzun yaşadığı görülmüştür. Özel olarak söylemek gerekirse de yüksek tansiyona bağlı ölüm oranlarında yüzde otuz azalma olmuştur. 
 
Daha uzun ve sağlıklı bir yaşam mı istiyorsunuz? Gelin ve Transandantal Meditasyonun hayatınıza neler katabileceğini öğrenin.

Ücretsiz Tanıtım Konferansına Yerinizi
Hemen Ayırtın

Türkiye'de 50 yıldır faaliyet gösteren Transandantal Meditasyon (TM®) ile ilgili öğrenmek istediklerinizi sorabileceğiniz ve size sağlayacağı tüm yararlar hakkında bilgi edinebileceğiniz Ücretsiz Tanıtım Konferansına davetlisiniz. Kayıt olmak için lütfen size en uygun tarihin yanında yer alan 'Kayıt ol' butonuna tıklayınız.

Sağlıklı Yaşam ve Kişisel Gelişimde 60 Yıllık Tecrübeye Güvenin…

  • TM dünya çapında her ülkede uygulanmaktadır
  • 6 milyonu aşkın kişi TM'yi tercih etmiştir
  • Öğrenmesi ve uygulaması çok kolaydır
  • 7'den 70'e herkes (çocuklar ve hamileler dahil) uygulayabilir
  • Tamamen doğaldır, hiçbir yan etkisi yoktur
  • Rahat bir pozisyonda oturarak uygulanır
  • Yaşam boyu destek garantisi vardır
  • Her ülkede kontrol ve grup meditasyonlarına katılım imkânı sunulur
  • Her yerde uygulanabilir
  • İnsan sağlığı üzerindeki olumlu etkileri 600'ü aşkın bilimsel araştırma ile kanıtlanmıştır

TM hakkında basında çıkan haberler

Time Magazine

 

BBC News: Meditasyon tansiyonu düşürüyor

"Transandantal Meditasyon'un tansiyonu düşürdüğünü bulan araştırmacılar kalbi sağlıklı tutmanın tek yolunun TM olduğunu söylüyor."

FT: Financial Times: Özgüveninizi artırmak için meditasyon

"TM insanlara stres altında ezilmeden daha hareketli, daha kararlı ve daha yaratıcı olmalarına yardım eder… Meditasyon yaparak A türü kavgacı kişilikler B türüne ya da başka bir kişilik türüne değişmezse de kişi kendisini daha az gergin hissetmektedir."

The Guardian: TM gerçekten işe yarıyor mu?

İngiltere'de çok okunan ulusal gazetelerden birisi olan The Guardian, 1 Mart 2014'te Transandantal Meditasyon tekniği hakkında uzun bir yazı yayınladı. Gazeteci Stuart Heritage konuya kişisel bir açıdan yaklaştı: "İlk olarak uykuya yardımcı olan mobil uyku uygulamalarını denedim sonra uyku odaları, sonra da mindfulness meditasyonu. Fakat hiç biri Stuart Heritage'in yorgun zihnindeki sohbeti durduramadı. Transandantal Meditasyon işe yaradı mı peki?" Tatlı sert bir mizahla yazılmış haber İngiltere'de büyük ilgi topladı. Güvenilir kaynaklara göre, haber yayınlandıktan sonraki haftalarda TM tekniğini ögrenenlerin sayısı hızla yükseldi.

Time Magazine: Travma sonrası stres bozukluğu için TM

"Hakemli bir çalışmanın sonuçları TM'nin travma sonrası stres bozukluğu belirtilerinin hafiflemesine yardımcı olabileceğini, Irak-Afganistan gazilerinde savaşın olumsuz izlerini hafiflettiğini ve yaşam niteliğini artırdığını göstermiştir."

TM uygulayan başarılı sanatçılar, iş insanları

Nicole_Kidman-smile

Cameron
Diaz

Nicole_Kidman-smile

Nicole Kidman

jim-carrey

Jim Carrey

Jenniferaniston

Jennifer Aniston

ellen_degeneres-crop

Ellen Degeneres

oprah

Oprah Winfrey

davidlynch

David Lynch

paulmccartney

Paul McCartney

clinteastwood

Clint Eastwood

katy

Katy
Perry

jerryseinfeld

Jerry
Seinfeld

moby

Moby

İlk elden deneyimler nasıl?

"Uzun yıllar anksiyete ve depresyondan acı çektim. Sinir küpüydüm ve uyku sorunum vardı. TM öğrendikten sonra sigarayı bıraktım, herhangi başka bir destek almadan kan basıncım düştü ve o zamandan beri astım krizi yaşamadım. Fakat bunlardan da iyisi artık endişem, depresyonum yok ve öfkeli değilim. Şimdi yalnızca iyi bir uyku, huzur, tatmin, mutluluk ve denge var hayatımda."

– Sarah Jane Quick, PA, Suffolk

"30 yıldan beri TM uyguluyorum ve bu içe dalışların sonucunda bütün endişeler, korkular ve buna benzer bizi perişan eden şeyler adım adım kayboldu... Bu yöntem hayatımı, dünyamı değiştirdi."

– David Lynch, ödüllü fim yapımcısı ve sanatçı

"Doktor olarak çalıstığım yıllar boyunca TM'nin hastalarımın kendi kendilerine yardımcı olabilmeleri için çok değerli bir araç olduğunu gözlemledim; pek çok kişi anksiyetelerinin, gerilimlerinin azaldığını, uykularının düzeldiğini ve mutluluklarının arttığını söylüyordu. Bu tamamen güvenli bir uygulamadır ve pek çok kişi için zaman alan diğer terapiler karşısında iyi bir alternatiftir; ilaca duyulan gereksinimi azaltır, araştırma bulguları da bunu doğrulamaktadır."

- Dr Michael Musgrave

Diğer konu başlıkları

Gizlilik politikasını görüntüle