Huzurlu bir gevşemenin ve anksiyeteden kurtulmanın mutluluğunu yaşayın
Anksiyete bozukluğu kişinin kendini endişeli, kuruntulu, evhamlı, vesveseli, korku içerisinde, huzursuz veya kaygılı hissetmesidir. Bu rahatsızlığa sahip kişilerin gündelik hayatı olumsuz yönde etkilenmektedir.
Anksiyete Bozuklukları Birçok Psikolojik Sıkıntıyı İçerir:
- Panik bozukluğu ve agorafobi
- Yaygın anksiyete bozukluğu
- Sosyal fobi
- Obsesif kompulsif bozukluk
- Posttravmatik stres bozukluğu
- Takıntı hastalığı
Doğamız dış tehditlere karşı içgüdüsel olarak 'savaş ya da kaç' tepkisi vermemizi sağlar; fakat beden denge içinde olmadığında 'savaş ya da kaç' tepkisi sıkça yanlış nedenlerden dolayı harekete geçmektedir. Doğal olarak sinir sistemimizi yeniden dengeleyebilirsek, hayatın zorlukları baş gösterdiğinde her şeyi olduğu gibi kabul etmeye başlarız. İşin sırrı zamanla sinir sisteminde birikmiş stresleri ve gerginlikleri çözmekte yatmaktadır. Sinir sisteminde birikmiş stres ve gerginliklerin çözülmesi de zihnin üzüntüler, endişeler ve korkulardan kurtulmasını sağlar.
Doğal olarak korku ve endişe gibi olumsuz duygular kaybolduğunda yaşam daha tatmin edici bir hale gelir ve bedenimiz de sağlığına kavuşmaya başlar.
"Transandantal Meditasyon genel olarak anksiyetenin bütün farklı türlerinde sonuç verir. Hatta anksiyete tedavisi görenler ek olarak TM uyguladığında kişiler tedaviye daha iyi cevap verir ve kullandıkları ilaçlar zamanla azalır."
Prof. Dr. Norman Rosenthal, Klinik Psikoloji, Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü'nün (NIMH) eski Kıdemli Araştırmacısı, "Düşünceyi Aşmak-Transcendence" kitabının yazarı
Transandantal Meditasyon ile ilgili veriler
Yaşadığınız belirtiler stresli veya üzücü olaylar sonucunda olsun veya olmasın, her zaman böyle hissetmiş olun veya olmayın, uzun süreli ve düzenli yapılan Transandantal Meditasyon anksiyete ve depresyon olmadan hayatın zorluklarını daha ortaya çıkmadan aşmanıza yardımcı olur.
Yüksek anksiyete bozukluğu olan 1,295 kişiyle yapılmış karşılaştırmalı bir çalışma, Transandantal Meditasyonun anksiyeteyi azaltma konusundaki diğer yaklaşımlardan daha etkili olduğunu göstermiştir. En olumlu etki uzun dönemli yüksek derecede anksiyete yaşayan insanlar arasında olmuştur.
TM nasıl çalışır?
Transandantal Meditasyon sinir sisteminin özel bir dinlenme niteliğine erişmesini sağlar. Bu özel dinlenme diğer sıradan dinlenme ve gevşeme türlerinden farklıdır. Hatta bazı yönlerden uykudan daha derindir. TM sayesinde erişilen bu düzeyde beynin ön kısmı zihin ve duygular arasındaki uyumu sağlar ve hayatı bir kez daha bütünlüğü içinde görme imkanına kavuşuruz.
Transandantal Meditasyon kolay ve çabasızdır. Bir beceri geliştirmeniz gerekmez. Herhangi bir yeteneğe ihtiyacınız yoktur. Bu sadece içimizde zaten var olan bedensel bir onarıcı tepkinin gerçekleşmesi için gerekli koşulların yaratılması meselesidir. TM diğer meditasyon türlerinden çok farklıdır.
TM nasıl öğrenilir?
Transandantal Meditasyonu öğrenmesi ve uygulaması kolaydır; %100 doğal ve etkili TM tekniğini çocuklar ve hamileler de rahatça uygulayabilirler. 10 yaşından küçükler için özel bir eğitim şekli vardır.
TM zihnin kendiliğinden ve çabasız bir şekilde sakinleşmesine izin verir. TM zihni belirli bir şekilde kontrol etmeye ya da eğitmeye yönelik değildir. Bu yöntem şimdiyi yaşamak üzere bir zorlama değildir, bir tutum, inanç veya değerleri değiştirmeyi gerektirmez. Bu yöntem olumlu veya iyi niyetli düşünmeye çalışmak da değildir.
Zihin kendiliğinden daha sessiz düzeylere doğru çekilir çünkü bu düzeyler daha fazla mutluluk vericidir. Buna bir örnek göstermek istersek: zihnimiz en sevdiğiniz şarkıya bilinçli bir çaba olmadan çekilir. TM sırasında zihnin bu doğal sakinleşmesi çabasız ve kendiliğinden olur.
Yetkili bir öğretmenden aldığınız ilk dersin sonunda bile kendi başınıza evinizde etkili bir şekilde meditasyon yapabileceksiniz. Temel eğitimden sonraki 3 gün (her gün yaklaşık 1.5 saat) öğretmenden ek bilgiler almanız gerekecektir. Eğitimden sonraki 6 ay içinde yerel merkezimizde bireysel ve grup meditasyonları devam edecektir; amaç, bu son derece basit fakat derin teknikten en yüksek oranda yararlanmanız için tüm bilgileri ve deneyimleri kazanmanızdır.
Sağlıklı Yaşam ve Kişisel Gelişimde 60 Yıllık Tecrübeye Güvenin…
- TM dünya çapında her ülkede uygulanmaktadır
- 6 milyonu aşkın kişi TM'yi tercih etmiştir
- Öğrenmesi ve uygulaması çok kolaydır
- 7'den 70'e herkes (çocuklar ve hamileler dahil) uygulayabilir
- Tamamen doğaldır, hiçbir yan etkisi yoktur
- Rahat bir pozisyonda oturarak uygulanır
- Yaşam boyu destek garantisi vardır
- Her ülkede kontrol ve grup meditasyonlarına katılım imkânı sunulur
- Her yerde uygulanabilir
- İnsan sağlığı üzerindeki olumlu etkileri 600'ü aşkın bilimsel araştırma ile kanıtlanmıştır
TM hakkında basında çıkan haberler
TM uygulayan başarılı sanatçılar, iş insanları
Cameron
Diaz
Nicole Kidman
Jim Carrey
Jennifer Aniston
Ellen Degeneres
Oprah Winfrey
David Lynch
Paul McCartney
Clint Eastwood
Katy
Perry
Jerry
Seinfeld
Moby
İlk elden deneyimler nasıl?
"Uzun yıllar anksiyete ve depresyondan acı çektim. Sinir küpüydüm ve uyku sorunum vardı. TM öğrendikten sonra sigarayı bıraktım, herhangi başka bir destek almadan kan basıncım düştü ve o zamandan beri astım krizi yaşamadım. Fakat bunlardan da iyisi artık endişem, depresyonum yok ve öfkeli değilim. Şimdi yalnızca iyi bir uyku, huzur, tatmin, mutluluk ve denge var hayatımda."
– Sarah Jane Quick, PA, Suffolk
"30 yıldan beri TM uyguluyorum ve bu içe dalışların sonucunda bütün endişeler, korkular ve buna benzer bizi perişan eden şeyler adım adım kayboldu... Bu yöntem hayatımı, dünyamı değiştirdi."
– David Lynch, ödüllü fim yapımcısı ve sanatçı
"Doktor olarak çalıstığım yıllar boyunca TM'nin hastalarımın kendi kendilerine yardımcı olabilmeleri için çok değerli bir araç olduğunu gözlemledim; pek çok kişi anksiyetelerinin, gerilimlerinin azaldığını, uykularının düzeldiğini ve mutluluklarının arttığını söylüyordu. Bu tamamen güvenli bir uygulamadır ve pek çok kişi için zaman alan diğer terapiler karşısında iyi bir alternatiftir; ilaca duyulan gereksinimi azaltır, araştırma bulguları da bunu doğrulamaktadır."
- Dr Michael Musgrave