Transandantal Meditasyon Resmi Web Sitesi
Kaygı (anksiyete) ve depresyona doğal bir çözüm
Toplumda çok sık görülen kaygı ve depresyon sorununa çok basit bir çözüm yolu bulunabilir. Ortaya çıkan belirtiler ister stresli ve cesaret kırıcı olayların bir sonucu olsun ister her zaman kendisini göstererek varlığını sürdürmüş olsun Transandantal Meditasyon (TM), zaman içinde yaşamın zorluklarıyla kaygı ve depresyona kapılmadan baş etmenizi sağlayacaktır.
TM kısır döngüyü kırar
Kaygı ve depresyonla uğraşmak uzun süreli bir mücadeledir; hatta başa çıkamadıkça daha da kaygılı ve depresif olmak bir kısır döngüye dönüşür.
Journal of Clinical Psychology 1989 45:957-974
Diğer tekniklerden iki kat daha etkili
TM'yi özel kılan onun bütünü etkilemesidir; tıpkı ağacın tek tek yapraklarıyla uğraşmak yerine, kökünü sulamak gibi. TM sırasında kazanılan derin dinlenmenin zihni ve bedeni sakinleştirdiği, bunun sonucunda stresli durumlara sinirli tepki vermeyi azalttığı bilimsel araştırmalarla da kanıtlanmıştır. Ayrıca kaygı ve depresyonu azaltır, panik atak, sosyal kaygı ve fobiler dahil, yaşayabileceğiniz bir çok tepkinin yönetilmesini ya da üstesinden gelinmesini sağlar.
Yayınlanmış 146 araştırmanın incelenmesi sonucunda (bkz. yandaki grafik) gevşeme tepkisi (relaxation response), konsantrasyon meditasyonu, sistematik kas gevşetme ve kas geri besleme (muscle biofeedback) gibi uygulamaların da bulunduğu diğer tekniklerle karşılaştırıldığında TM'nin kaygıyı iki misli azalttığı görülmüştür.
Yine bu araştırmalar sırasında göze çarpan ilginç bir nokta, TM'nin ne kadar uzun süreden beri uygulandığı ile kaygıdaki azalmanın doğru orantılı olduğudur.
Her zaman tıp doktorlarına danışınız
Kaygı ve depresyonun ciddi şekilde yaşamınızı etkilemeye başladığını hissetiğinizde mutlaka doktora gitmelisiniz. TM uygulanacak her türlü kaygı ve depresyon tedavisine yardımcı niteliktedir. Hiçbir zaman TM uygulamayı, uygun görülen tıbbi tavsiyelerin yerine koymayınız ve...
- Her zaman doktorunuza danışınız
- Hiçbir zaman doktorunuza sormadan ilaç kullanımını azaltmayınız
'Meditasyon beni intihardan kurtardı.' (2 dk), Luke Jensen, GaziDoktorlar ne diyor
Bilimsel araştırmalar
Prof Dr Norman Rosenthal, Psikiyatri Bölümü, Georgetown Üniversitesi Tıp Fakültesi, Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü'nün (NIMH) eski Kıdemli Araştırmacısı, 'Düşünceyi Aşmak-Transcendence' kitabının yazarı
"Transandantal Meditasyon genel olarak anksiyetenin bütün farklı türlerinde sonuç verir. Hatta anksiyete tedavisi görenler ek olarak TM uyguladığında kişiler tedaviye daha iyi cevap verir ve kullandıkları ilaçlar zamanla azalır."