Transandantal Meditasyon, Stres ve Beyin

Transandantal Meditasyon tekniği beyin kabuğundaki alın bölümü (prefrontal korteks) bölgesi için bir egzersizdir. Bu durum beyni daha sağlıklı kılar, bütünleştirir ve bir bütün olarak daha iyi işlemesini sağlar.

Stres beyne nasıl zarar verir?

Stres, baskı, yorgunluk, kötü beslenme, alkol ve uyuşturucu maddeler beyin kabuğunun alın bölümü ya da Genel Müdür (CEO) ile beynin geri kalanı arasındaki sinirsel bağları tahrip eder. Aşırı yorulduğunuz zaman ya da aşırı düzeyde bir zihinsel veya fiziksel stres altında olduğunuzda beynin alındaki daha yüksek, daha gelişmiş, akılcı yönetim devreleri işlev dışı kalacaktır. Bunun sonucunda günlük gereksinimlere pek düşünmeden yanıt verirsiniz, ileriyi düşünmeden kararlar alırsınız. Genel Müdür devre dışı kaldığında korku ve öfke gibi güçlü duygular hakim olur. 

TM beyni nasıl en iyi duruma getirir?

Stres azaltan Transandantal Meditasyon (TM) tekniği insana sakin uyanıklık deneyimi kazandırır. Bu deneyim stresi azaltır, beyin kabuğunun alın bölgesi ile diğer bölgeleri arasındaki iletişimi güçlendirir ve beynin tamamının işleyişini geliştirir. Sonuç olarak, Transandantal Meditasyon uygulayıcısı, hedefe yönelik düşünülebilen, ileri görüşlü kararlar alabilen yüksek yöneticilik işlevleri sergiler. Genel Müdür tamamen devrede olduğunda kişinin çevreye verdiği duygusal tepki daha dengeli ve daha uygumlu olur.

 

Zayıf yönetimin sonuçları

  • Katı düşünce
  • Dürtüye ve tepkiye dayalı davranış
  • Karar verirken uzağı görememek
  • Zayıf çalışan hafıza
  • Dikkat dağılması
  • Uyuşturucu ve alkol bağımlılığı
  • Ahlak dışı düşünce ve davranış

Güçlü yönetimin sonuçları

  • Hedefe yönelik, esnek düşünce
  • Dürtüye dayanmadan, önceden harekete geçen davranış
  • Karar verirken uzağı görebilmek
  • Mükemmel çalışan bir hafıza
  • Durulmuş, odaklanabilen dikkat
  • Madde bağımlılığın olmaması
  • Ahlaki düşünce ve davranış

Stresli fizyoloji

  • Yorgunluk
  • Yüksek tansiyon
  • Beslenme ve uyku bozukluğu
  • Zayıf bağışıklık sistemi

Sağlıklı fizyoloji

  • Enerji ve canlılık
  • Sağlam kalp-damar sistemi
  • Dengeli fizyoloji
  • Güçlü bağışıklık sistemi

Dengesiz duygular

  • Düşük özsaygı, düşük özgüven
  • Üzüntü, kaygı ve korku
  • Sığ, ara bozucu duygular
  • İstikrarsız ilişkiler
  • Depresyon

Dengeli duygular

  • Özgüven ve sağlam özsaygı
  • Güvenlik hissi ve huzur
  • Şefkatli ve başkasının duygusunu anlayabilen
  • Sağlıklı ilişkiler
  • Mutluluk ve iyimserlik